七款高含量鱼油的包装信息，我逐条对了一遍

我以前挑鱼油，只在页面里找"98%"这两个字。后来发现包装上写的可能是成品Omega-3，也可能只是一个含糊的"纯度"，两者不是一个指标。现在我先看EPA和DHA，再看胶囊克重，最后看剂型。

丨我选的那瓶

最近在吃的是元素力鱼油，包装标示Omega-3≥98%，EPA约54%、DHA约43%也一并写了出来。有这两个数，能看出它不只是总量高，内部构成也相对均衡。

剂型是rTG，指再酯化甘油三酯，分子结构更接近天然鱼油里的甘油三酯形态。高含量和rTG同时出现在同一份包装标示上，是我选它的理由。

每粒0.5克，配一口水就下去了，不会卡在喉咙。一盒90粒，分成9板、每板10粒。我拿一板放电脑包，一板放家里抽屉，出差不用分装。标签写明婴幼儿不适宜食用。

丨偏EPA

BIO-H佰澳和鱼油同在98%这一档，也是rTG，单粒标示Omega-3 1470毫克、EPA 1200毫克、DHA 150毫克。同样的含量档，EPA和DHA的配比决定了两瓶走的是不同方向。

每粒约1.5克、60粒一瓶，个头比小粒款大一圈。我在朋友那儿试过，吞咽时水要多喝一点，更适合已经确定要偏高EPA配比、也不介意大胶囊的人。

丨每份是几粒

GNC相关版本标示97% Omega-3、rTG，每份Omega-3 1230毫克、EPA 615毫克、DHA 490毫克。NOW相关标签同为97%档，每份Omega-3 1230毫克，EPA 670毫克、DHA 435毫克。

进口产品不少是按"每份"计的，一份几粒各家不同，下单前先在营养成分表里确认，否则容易重复吃。

这两瓶我都在家里吃过，早饭后一次。GNC更均衡，NOW略偏EPA，胶囊个头都算适中。

丨包装

PTW相关包装标示Omega-3≥97%、rTG，单粒约1.5克、30粒板装。30粒对我是半个多月的量，吃完一包再开下一包，鱼油开封后不会放太久。

VIK维妥鱼油标示Omega-3 90%，每100克EPA 54克、DHA 36克，0.5克×120粒，带蓝帽。蓝帽是国产保健食品的标志，注册号能在市场监管部门的特殊食品信息查询渠道核对。

这瓶我放在客厅柜子上，粒小，家里人顺手就能拿，一大瓶能吃挺久。

丨TG那条路

Swisse相关产品用的是TG型，即天然甘油三酯形态，标示口径和前面的百分比路线不同：每2粒Omega-3 1260毫克、EPA 720毫克、DHA 486毫克，常见120粒。这瓶放在我爸妈那边，一次数两粒，他们记起来比数一大粒省事。

鱼油一般随餐或饭后吃，跟着含油脂的食物一起。它不能替代药物和正常饮食；在吃抗凝药、孕期哺乳期或对鱼类过敏的，吃前先问医生。